工具目录
个人财务、健康与运动、日常生活共 15 款计算器，均可立即使用。
个人财务
健康与运动
BMI 计算器
根据身高体重计算 BMI，给出体型分类与健康体重区间。
BMR 计算器
三种权威公式切换，计算基础代谢 BMR、TDEE 与减脂 / 增肌摄入量。
配速计算器
距离、时间、配速三选二互算，含分段表与 VDOT 训练区间。
FFMI 无脂质量指数计算器
根据身高、体重与体脂率计算无脂质量指数，判断肌肉量水平。
最大心率计算器
七种学术公式估算最大心率，按百分比法或 Karvonen 储备心率给出 Zone 1–5。
燃脂心率计算器
Tanaka + Karvonen 直接给出黄金燃脂区间与 FatMax 峰值心率。
步行热量计算器
按 MET / ACSM 估算步行消耗热量、燃脂克数，并折算米饭、苹果、奶茶等量。
跑步热量计算器
按 ACSM 方程估算跑步总消耗与净消耗，支持配速联动与坡度修正。
跳绳热量计算器
按 MET 估算跳绳总消耗与净消耗，支持频率-个数-时长联动与组间休息折算。